ŞİFA VEREN TOP 10
Bazı gıdalar vücudumuzdaki bazı dengelerin kurulmasına yardımcı oluyor. Bu sınıfta ilk 10’a giren besinleri bol bol tüketin, bugün ve her gün daha sağlıklı olun…
1 Kıvırcık lahana: Güçlü bir bağışıklık sistemi demek, daha az hastalanmak anlamına geliyor. Tüm yeşil yapraklı sebzeler gibi kıvırcık lahanayı da bol miktarda tüketin.
2 Limon: Her sabah kahvaltıdan önce ılık suyla karıştırıp içeceğiniz limon suyu hem karaciğerinize hem de cildinize iyi gelecek.
3 Sarımsak: Antioksidan zengini sarımsak, soğuk algınlığı ile savaşmanızı sağlıyor, hafızanızı güçlendiriyor.
4 Tarçın: Tip 2 diyabet hastalarının kan şekerini dengelediği bilinen bu sihirli çubuklar, kandaki kolesterol seviyesini de düşürüyor. Akşamları uyumadan önce ılık süte bir miktar tarçın ekleyerek daha iyi uyuyabilirsiniz.
5 Yaban mersini: Düzenli olarak tüketeceğiniz taze ya da kurutulmuş yaban mersini, idrar yolu enfeksiyonlarını önlüyor.
6 Açai Çileği: Amazon ormanlarında yetişen ve görünümü yaban üzümüne benzeyen bu bitki, meyve olarak yenilemiyor, özü çıkartılarak kullanılıyor. Bu bitki sağlıkta yeni trend olarak kabul ediliyor.
7 Brokoli: Çocukken çok sevmemiş olabilirsiniz ama bu sebzeye şimdi bir şans daha tanıyın. İster haşlanmış ister çiğ olarak tüketin, içeriğindeki C vitamini, folik asit ve betakarotenin bağışıklık sisteminizi güçlendirmesine izin verin.
8 Tatlı patates: Özellikle diyabet hastasıysanız, glisemik indeksi düşük olan tatlı patatesi tercih edin. Böylece kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmuş ve daha az kalori almış olursunuz.
9 Kurt üzümü: Himalayalar’da yetişen bu bitki tam bir C vitamini ve protein deposu. Kurt üzümü ayrıca karaciğeri koruyor, hafızayı ve görmeyi güçlendiriyor, sakinleştiriyor.
10 Arpa: Kansere karşı korunmak için önerilen arpa, kan şekeri seviyesini dengeliyor ve doygunluk sağlayarak tok kalmanızı da sağlıyor.
ENERJİ ARTIRAN TOP 10
Her sabah yataktan sürünerek kalkan, saatlerce afyonu patlamayan, üstelik bu hali gün boyu devam eden kişi sizseniz aşağıdaki listeye göz atmanızda fayda var.
1 Kırmızı biber: Ağız yakan bu alevlerin, 20 dakikalık bir yürüyüşte yaktığınız kadar kalori yakmanızı sağladıklarını bilseniz yine de “Ben acı yiyemem” diyebilir misiniz? Araştırmalar, kırmızı biberlerin kalori yakma becerisini destekliyor. Bir kez daha 
düşünün…
2 Zencefil: Sabah bulantıları, taşıt tutması ve ameliyat sonrası bulantılara bire bir olduğu bilinen zencefille ilgili yapılan son çalışmalar bu bitkinin aynı zamanda egzersiz sonrası ağrıyan kaslara da iyi geldiğini ortaya koyuyor.
3 Ceviz: Kolesterolü düşürmeye yardımcı tekli doymamış yağlar, kalp dostu E vitamini ve lifler; sağlık ve enerji için ne ararsanız hepsi cevizde var.
4 Tavuk: Anneannelerimiz haklıydı; bugün doktorlar da tavuk suyuna yapılan çorbanın soğuk algınlığını daha hızlı iyileştirdiğini söylüyor. Tavuk suyunun antieflamatuar etkisi olduğu ve mukusun atılmasını hızlandırdığı biliniyor.
5 Bakliyatlar: Kuru fasulye, mercimek, soya fasulyesi… Hem ucuz hem besleyici, düşük glisemik indeksli bu gıdalar aynı zamanda iyi birer demir ve protein deposu.
6 Yumurta: Sabahları yiyeceğiniz bir yumurta, sizi hem daha enerjik yapacak hem de daha uzun süre tok tutacak.
7 Yoğurt: Her gün düzenli yoğurt yiyerek vücudunuzdaki canlı bakterileri mutlu edin! Öte yandan her gün yoğurt yiyenlerin, yemeyenlere göre daha formda olduğunu da aklınızın bir kenarına not edin.
8 Süt: Yüksek proteinli ve düşük glisemik indeksli süt, vitamin ve mineral seviyelerinizi yükseltiyor.
9 Balık: Balık etindeki Omega 3 yağı beyin ve kas fonksiyonları için gerekli olan enerjiyi sağlıyor.
10 Sarımsak: Sindirim, kan dolaşımı, kalp sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri ispatlanmış olan sarımsak, daha zinde ve sağlıklı olmanızı sağlıyor. Devamı diğer sayfada
