Önce empati kurun
Birisiyle empati kurmak, kendimiz ile karşımızdaki insan arasında, onun adına hareket etmeye teşvik edecek eşsiz bir bağ oluşturuyor. Empati kurarken, kendiniz dışında bir başkası olduğunuzu hayal ediyorsunuz. Onun kılığına girerek düşünmeye ve olayları o şekilde yorumlamaya başlıyorsunuz.
Empati, iyi niyetli olma yolunda gerekenlerden sadece biri. Çoğu insan, iyi kalpliliğin derinlerinde, karşındakini anlama yetisinin yattığına inanıyor. Empati yaparak, insanların yaşamlarına duyarlı hale geliyoruz. Böylece kendimizi onun yerine koyduğumuzda nasıl davranmamız gerektiğini anlayabiliyoruz. Empati yaparak bir başkasının zihniyetlerini ve deneyimlerini üzerinize giyiniyorsunuz aslında. Böylece farklı inanışlar ve düşüncelerle tanışma şansı elde ediyorsunuz.
İyilik yapın, uzun yaşayın
Başka insanlarla görüşmek ve bazı aktivitelere dâhil olmanın sizin açınızdan uzun soluklu yararları var. İhtiyacı olan kişilere yardımda bulunan insanlar bazı testlere tabi tutulduklarında mutluluk değerleri, yaşam kaliteleri ve özgüven değerleri normalden daha yüksek rakamlarda ölçülüyor. Yardımsever insanların depresyona daha uzak olduğu, sağlıklı olmalarının tadını çıkardıkları ve daha uzun yaşadıkları gözlemleniyor. Affetmenin biyolojik sistemimiz açısından çok yararlı olduğu bilim adamları tarafından kanıtland›. Sizi kızdıran ve sinirlendiren bir hareket ya da söylenen bir söz karşısında, sizde intikam alma isteği uyanırsa, aklınızdan kötü niyetli düşünceler geçirmeye başlarsanız, kızgınlığınızı içten içe beslemiş olursunuz. Bu da kalp atışınızı hızlandırır ve atardamarlara basınç yapar. Oysa, karşınızdakinin de tıpkı sizin gibi bir insan olduğunu ve elbet yanlış yapabileceğini düşünür empati kurarak affetmeye yönelik yaklaşımda bulunursanız, üzerinizdeki psikolojik stresten arınmış olursunuz. Kin tutmak, sağlığınıza çok zarar verir. Affedici olmakla üzerinizdeki yüklerden kurtulabilirsiniz.
“İyi kalpli insanlar, diğerlerine oranla yaklaşık 9 yıl daha uzun yaşıyorlar, çünkü iyi niyetli olmak, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.”
Ne hissediyorsunuz?
Lisa Nichols, Sır isimli kitabında iki çeşit duygunun olduğunu söylüyor: “İyi duygular ve kötü duygular. Siz aradaki farkı görebilirsiniz; çünkü iyiler, size kendinizi iyi hissettirirken, olumsuz olan kötü duygular sizin kendinizi güçlü hissetmenize izin vermez. Kendinize ne hissettiğinizi sorun. Eğer iyi hissediyorsanız aklınızdan iyi şeyler geçiriyorsunuz demektir. Aslında iyi niyetli olmanın anahtarı bu kadar basit. Karşınızdaki insan hakkında aklınızdan iyi düşünceler geçiriyorsanız bu, ona karşı iyi niyetli davranıyorsunuz demektir.” İyi kalpli olmak için iyi düşünmeyle işe başlamalısınız. Ne demişler, iyilik yap, iyilik bul!
