Bedenen ve ruhen kendinizi yeni yıla hazırlayın!

30122013 ebrusalli

Yeni yıla merhaba diyeceğimiz bugünlerde, kendinizi 2014e hazırlamaya ne dersiniz? Bedenen ve ruhen yenilenip, yılbaşı gecesinde göz alıcı olmanız için öneriler benden, uygulamak sizden…

Merhaba sevgili okurlar, yeni yıla yenilenerek ve yeni kararlar alarak girin. Stresin hepimizin baş düşmanı olduğunu unutmayın. Bu nedenle stresi yönetmek için kendinizce yöntemler bulup, günlük hayatta karşılaştığınız stres nedenleriyle baş etmeyi öğrenin. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, önerilerime kulak verin…

 

 

 

 

 

30122013 ebrusalli4Sağlıklı beslenin

Mevsimine göre taze sebze ve meyve tüketimine önem verin. Bol bol doğal mineralli su için. Öğünlerinizde sık sık mevsim balıklarına yer verin. Düzenli olarak yeşil çay için.

 

İyi uyuyun

Uyku kalitesi büyük önem taşıyor. İyi bir gece uykusunun sağlığınıza sağlayacağı faydalar saymakla bitmiyor. Her yetişkinin günde altı ila sekiz saat uyuması gerekiyor. Yapılan araştırmalar, uykusunu alamayan insanların daha stresli ve sinirli olduklarını ortaya koyuyor.

 

Yürüyüş yapın

Yürüyüş yapmak hem vücudun hem de mutluluk hormonu endorfinin harekete geçmesini sağlıyor. Egzersiz sonucu kalori yakan kişiler ayrıca kendilerini de iyi hissediyor.

 

Sosyalleşin

İnsanlar stresli, sorunlu ve dertliyken iyice kabuğuna çekiliyor. Kendilerini çevrelerinden soyutluyor, dışarı çıkmak istemiyor. Oysa tam tersine ailenizle, yakınlarınızla ve sevdiklerinizle geçirdiğiniz zaman sizin mutlu ve huzurlu hissetmenize yardımcı oluyor.

 

30122013 ebrusalli1Pilates yapın

Pilates sadece kasları çalıştırmakla kalmıyor. Bu egzersizler, doğru nefes terapisiyle kasları uzatarak laktik asidin vücuttan atılmasını sağlıyor, mutluluk hormonlarını desteklediği için neşe ve keyif veriyor.

 

Psikoloğa gidin

Herkesin hayatında bir psikolog olması gerektiğini düşünüyorum. Çünkü dertleşmek, konuşmak, anlatmak ve içini dökmek herkesi rahatlatıyor.

 

Yılbaşı gecesi cildinin ışıl ışıl, parlak ve sağlıklı görünmesini, saçlarının da canlı ve göz alıcı olmasını kim istemez? İşte size kısa zamanda etkisini gösterecek üç maske tarifi…

 

Hamama gidin

Yılbaşına girmeden önce ölü derilerinizden mutlaka arının. Hamam, kese ve arkasından da cildinizi besleyen besleyici yağlardan oluşan vücut peelingini asla ihmal etmeyin.

 

Cildi nemlendirip, pürüzsüzleştiren donmuş yumurta ve bal maskesi

– 1 yumurta

– 1/2 fincan hindistancevizi yağı

– 1 yemek kaşığı bal

Yumurtayı küçük bir kasede çırpın. Ardından üzerine hindistancevizi yağı ile balı yavaş yavaş dökerek ekleyin. Karıştırarak mayonez kıvamına getirdikten sonra maskeyi küçük bir kaseye koyup, bir gece buzlukta bekletin. Ertesi gün karışımı yüzünüze sürün, 5-10 dakika bekletin. Ardından ılık su ile durulayın. Kalan maskeyi, buzlukta bekletebilir ve başka zaman da kullanabilirsiniz.

 

30122013 ebrusalli2Cildi yenileyen ve parlatan maske

– 1 çay kaşığı badem yağı

– 1 yemek kaşığı yulaf

– 1 çay kaşığı nişasta

– 1 adet E Vitamini kapsülü

Bütün malzemeleri karıştırıp, temiz cildinize uygulayın. 15 dakika bekletin ve sonra ovalayarak, maskeyi yüzünüzden çıkarın. Cildinizin nasıl parlak ve ışıl ışıl göründüğüne inanamayacaksınız. Yılbaşı gecesinden bir gece önce uygulamanızı tavsiye ediyorum.

 

Yüzü geren makyaj altı maskesi

– 1 tatlı kaşığı elma çekirdeği

– 1 tatlı kaşığı ayva çekirdeği

– 1 çay bardağı su

Elma ve ayva çekirdeklerini suda beş dakika haşlayıp, bir kavanoza koyun. Üç-dört gün bekletin. Jöle haline gelen maskeyi parmak uçlarınızla cildinize sürün. Kuruduktan sonra maskenin üzerine makyajınızı yapın. 31 Aralık günü mutlaka spor yapın!

 

30122013 ebrusalli3Saçları ışıldatan maske

– 3 yemek kaşığı avokado yağı

– 1 yemek kaşığı zeytinyağı

– 2 ampul Bepanthen

Tüm yağları karıştırıp temiz saça uygulayın. 20 dakika bekletip, şampuanınızla yıkayın. Bu maskeyi uyguladıktan sonra saçlarınıza kendiniz de şekil verebilirsiniz. Saçlarınızın ne kadar parlak, sağlıklı ve büyüleyici görüneceğine inanamayacaksınız.

 

Yılbaşı günü herkese 40 dakika kardiyo ve pilates öneriyorum. Çünkü yeni yıla aşırı ve karışık yiyecekler, içecekler tüketerek gireceğinizi düşünüyorum. Ama bu egzersizleri yaparsanız daha fazla kalori yakıp, oluşacak ödemi de engellemiş olursunuz.

 

Formsanté Dergisi Aralık 2013 sayısı

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here