Baharı karşıladığımız bu ay, kendinizi tepeden tırnağa bakıma almaya ne dersiniz? Bunu yaparken de doğanın bize armağanı olan sebze ve meyvelerden mümkün olduğunca çok faydalanmaya çalışın.
Sevgili okurlarım, hepinize keyifli bir bahar dilerim. Bahar diyorum ama kış henüz bitmedi. Yine de bu ay kendinizi komple bakıma alıp, aynı doğa gibi tazelenip, yenilenmenizi öneriyorum. Ama soğuk günleri de unutmamak gerekiyor. Özellikle cildinizi, ellerinizi ve saçlarınızı koruyun. Özel bakımlarla kendinizi şımartın…
Cildinizi yeterince temizlemezseniz kesinlikle canlanamaz ve pırıltı kazanamaz. Aynı durum saçlarınız için de geçerli. Bu konuda beslenme çok ama çok önemli. Ben içten gelen güzelliğe çok inanıyorum. Eğer sağlıklı beslenirseniz, siz de sağlıklı ve güzel olursunuz. Unutmayın, yediğiniz yüzünüze yansır. Bunun için neler tüketmemiz gerektiğini hatırlamaya ne dersiniz?
Mutfağımızda neler olmalı?
– Bol su
– Ceviz (her gün iki tam ceviz)
– Avokado (haftada iki ya da üç kez)
– Badem ve fındık (haftada beş gün bir avuç)
– Balık (haftada iki ya da üç gün)
– Kinoa (haftada üç ya da dört kez tüketin, dilerseniz salatalarınıza da katın.)
– Yeşil mercimek (haftada üç kez)
– Yeşil çay (her gün iki fincan)
– Ispanak ve yeşil yapraklı bütün sebzeler (haftada üç gün)
– Enginar (haftada iki ya da üç gün)
– Brokoli (yemek ya da salata olarak)
– Kuru kayısı (her gün üç tane)
– Yaban mersini (haftada dört kez)
– Elma (her gün)
– Yer elması (haftada üç kez)
– Pembe greyfurt ve nar (her gün)
Bu gıdaları düzenli tükettiğinizde cildinizdeki farkı hissedeceksiniz. Bununla birlikte cildinizi her zaman temiz tutmaya çalışın. Sigara içmeyin, kızartmalardan ve asitli içeceklerden uzak durun. Taze sebze ve meyveleri bol bol tüketerek cildinizin vitamin ve mineralli suyu besinlerden almasını sağlayın. Bu gıdalarla beslenerek, enerjinizi yükseltin. Kendinizi yorgun hissetmemek için gece kaliteli uyku uyumaya özen gösterin. Günde yedi saat uyumanın hücrelerinizin yenilenmesini, sizin de dinlenerek tazelenmenizi sağladığını unutmayın.
Tüm vücut peelingim
Hem yüzünüze hem vücudunuza uygulayabileceğiniz muhteşem etki yaratan bir peeling geliyor sizlere…
– Doğal organik mineralli deniz tuzu
– 2 yemek kaşığı yulaf
– 2 yemek kaşığı menekşe yağı
– 3 yemek kaşığı kayısı yağı
– 1 yemek kaşığı ceviz yağı
– 2 yemek kaşığı acı badem sütü
Tüm malzemeyi karıştırın. Yüzünüzü hafif hafif ovalayarak peeling yapın. Bu sayede vücudunuzda muhteşem bir etki hissedin. Tüm vücut peeling’i ile cildinizi temizleyin, canlandırın, ölü deriyi atın ve pırıl pırıl bir vücuda kavuşun. Haftanın iki günü uygulayabileceğiniz süper nem veren, besleyen bu peeling’i hemen uygulayın. Farkı yüzünüzde, ellerinizde, dirseklerinizde ve kuruyan, çatlayan vücudunuzda hissedin.
3K pilatesle yola devam… Pilatessiz bir yaşam düşünemiyorum. Haftanın en az üç günü evinizde benimle pilates yapın. Hem incelin, hem yağ ve kalori yakın. Böylece güzelleşin ve sağlığınıza kavuşun. Genç ve dinç kalmak için pilates ve doğru nefes terapisi yapın…
