Bahar geldi, artık yaza hazırlanmaya başlama zamanı… Vakit kaybetmeden cildinizin ve saçlarınızın nemini artırmanız gerekiyor. Ayrıca incelmek isteyenlere, özellikle de bölgesel sıkıntıları olanlara sonuç odaklı, kür şeklinde pilates egzersizleri yapmalarını öneriyorum.
Bölgesel sorunlar deyince akla ilk gelen yerler elbette karın, kalça ve basenler oluyor. Bacaklar, selülitler, hatta bence son yıllarda birçok kadının ortak derdi haline gelen kollar… Bacakları kamufle etmek kolay olsa da kollar vücudumuzun en çok ortada olan ve görünen yerleri. Bu nedenle de kollardaki yağlanma, ödem ve selülitten kurtulmak için sizlere kesinlikle pilates öneriyorum. Ayrıca kol sarkmalarına karşı da pilatesle kol egzersizleri yaparak çok iyi sonuçlar alınıyor. Ödem, yağlanma ve selülitten kurtulma aşamasında tabii ki beslenme de büyük önem taşıyor. Sağlıklı, doğru, keyifli, lezzetli beslenerek kendinizi daha mutlu, güzel ve sağlıklı hissetmeniz mümkün. Evet hanımlar devir, zamanı doğru kullanma devri! Sonuç odaklı egzersiz yapmak için geç kalmayın. Kalça, basen ve bacaklarda selülit için günde 35 dakika tempolu yürüyüş ve pilates yapın.
Yeşil biber… Her gün mutlaka taze yeşil biber yiyin. Bu sebze antioksidan etkisinin dışında, yüksek miktarda C vitamini de içeriyor. Cildi yenileme özelliği olan yeşil biberi özellikle sabah kahvaltısında yemenizi tavsiye ediyorum.
Metabolizmayı hızlandırmak önemli
Herkesin metabolizma hızı farklı ama bunu artırmak sizin elinizde… Günde 3 yerine 6, hatta 7 öğün yiyin. Az az, sık sık beslenerek metabolizmanızı hızlandırın. Ayrıca güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Çünkü kahvaltı etmemek metabolizmayı yavaşlatıyor.
Metabolizma hızlandıran çay tarifim
– 1 yemek kaşığı yeşil çay
– 1 çay kaşığı sinameki
– 1 tatlı kaşığı melisa çayı
– 1 çubuk tarçın
Tüm malzemeyi karıştırıp, yaklaşık 5 dakika demleyin. Günde 2 fincan içerek metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.
Topuk çatlakları için kremim
Havaların ısınmasıyla birlikte ayaklar da özgürlüğüne kavuşuyor. Kış aylarında kapalı ayakkabılara hapsolan ayaklarınızın birbirinden güzel sandaletlerde, stiletto’larda salınma zamanı geliyor. Ama bunun için ayaklarınıza bakım yapmanız, özellikle de topuklarınızı çatlaktan arındırmanız gerekiyor. Bu krem ile uygulayacağınız 15 günlük kür sayesinde yumuşak ve pürüzsüz topuklara kavuşabilirsiniz.
– 2 yemek kaşığı vazelin
– 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
– 1 yemek kaşığı zeytinyağı
– 1 çay kaşığı jojoba yağı
Tüm malzemeleri iyice karıştırıp, ağzı kapalı bir kutuda saklayın. Her akşam yatmadan önce topuklarınıza sürüp, pamuklu bir çorap giyin. 15 gün uygulayın. Bu süre sonunda yumuşak topuklara sahip olacaksınız.
Selülit maskem
Yaz geliyor, selülitlerden kurtulmanın tam zamanı… Size önereceğim selülit maskesini düzenli olarak kullanırsanız, bu sorun sizin için tarih olabilir.
– 1 yemek kaşığı susam yağı
– 1 yemek kaşığı yasemin yağı
– 1 yemek kaşığı limon yağı
– 1 yemek kaşığı nane yağı
Tüm malzemeyi karıştırıp, yuvarlak hareketli masajla selülitli bölgelere sürün. Bu kürü her gün uygulayın.
Donmuş yumurta ve bal maskem
Kendinizi yaza hazırlarken cildinizin nemlenmesine de özen gösterin. Bu maske ile cildinizi hem nemlendirin hem de pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı olun.
– 1 yumurta
– 1/2 fincan Hindistan cevizi yağı
– 1 yemek kaşığı bal
Yumurtayı küçük bir kasede çırpın. Ardından üzerine Hindistan cevizi yağı ile balı yavaşça dökerek ekleyin. Karıştırarak, mayonez kıvamına getirdikten sonra maskeyi küçük bir kaseye koyup, bir gece buzlukta bekletin. Ertesi gün karışımı yüzünüze sürün ve 5-10 dakika bekleyin. Ardından ılık su ile durulayın. Kalan maskeyi, ağzını plastik folyo ile kaplayarak buzlukta bekletebilir ve başka zaman kullanabilirsiniz.
Cilt temizleyici maskem
– 1 yemek kaşığı kuru lavanta
– 1 yemek kaşığı kuru gül yaprağı
– 3 yemek kaşığı yulaf
– 2 yemek kaşığı kil
Tüm malzemeyi karıştırıp, kaynar su ilave edin. Macun kıvamına gelene dek karıştırın. Cildinize sürüp 20 dakika bekletin ve yıkayın. Haftada bir kez uygulayın.
Formsanté Dergisi Nisan 2014 sayısı
