Dr. Mike Moreno’nun 17 gün diyeti

Aç kalmadan, 5 kilo kaybettirebilen 17 gün diyeti; karbonhidratlardan uzak durarak, fazlalıklardan kurtulmayı vadediyor. Dr. Mike Moreno’nun bu özel diyeti; protein, yağ ve lifler üzerine kurulu bir sistemde ilerliyor. Meyve ve sebzenin sıklıkla yer aldığı bu beslenme düzeninde, yüksek şekerli meyvelerden uzak durulması gerekiyor. Ananas, kavun ve muz gibi şeker oranı yüksek meyvelerin bu diyete uygun olmadığını belirten Dr. Moreno, Omega-3 yağ asitli yiyeceklerin sıklıkla tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Diyeti uygulamaya başlamadan önce uyanma içeceğini tüketmenin önemine de dikkat çekiyor.

Uyanma içeceği
Her sabah uyandığınızda 250 ml ölçeğinde bir bardak sıcak su için. Bardağın içine 1/2 limon sıkın. Limon, sindirim salgılarını harekete geçirecek. Gün sonuna dek en az yedi bardak daha su için. Eğer kalp rahatsızlığı yaşıyorsanız, öncelikle günlük su alımınızın miktarına ilişkin olarak doktorunuza başvurun.

 

17 Gün diyeti
Kahvaltı
2 adet yumurta veya 4 adet yumurta akından yağsız omlet
1 kase yağsız yoğurt
1 adet yeşil elma
1 fincan yeşil çay
Öğle
1 porsiyon buğulama balık
Bol haşlanmış sebze
1 fincan yeşil çay
Akşam
100 g haşlanmış tavuk göğsü
Bol haşlanmış sebze
1 fincan yeşil çay
Ara öğün
1 kase karışık meyve salatası
1 kase probiyotik yoğurt

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here