Ana Sayfa Fit Men Egzersiz için süper güç

Egzersiz için süper güç

Fotolia 80243334 Subscription XXL

Oldukça yorucu bir çalışmadan önce ya da sonra bir bardak soğuk smoothie içmeye ne dersiniz? Kilo kaybetmek ya da kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız bu tarifler tam size göre! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Egzersiz öncesi

Hurmalı, pikan cevizli smoothie 
Malzemeler: 

• 3 adet hurma 

• 1/2 kase pikan cevizi 

• 1 çay kaşiği akçaağaç şurubu 

• 300 ml süt (tercihen badem sütü) 

Hazırlanışı: 
Tüm malzemeleri blender’da homojen hale gelene dek karıştırın.

Yararları:
Hurma, egzersiz öncesi tüketilebilecek mükemmel bir seçenek. Çünkü bu besin kolayca sindiriliyor ve tamamen glikoz içeriyor. Öte yandan direkt karaciğere giderek, enerjiye dönüşüyor. 

Muzlu-zencefilli bomba 
Malzemeler: 

• 150 g vanilyali yoğurt 

• 1/2 çay kaşiği rendelenmiş taze zencefil 

• 1 adet dilimlenmiş muz 

• 1 yemek kaşiği bal 

Hazırlanışı: 
tüm malzemeleri blender’da kariştirin, dilerseniz üzerine tarçin serpin. 

Yararları: 
Muz, egzersiz sonrası kaslarda oluşan kasılmalar sırasında, kan şekeri seviyesini stabil tutmaya yardımcı oluyor. zencefil ise genellikle ağır geçen egzersizi takiben oluşan kas ağrılarının tedavisinde önem taşıyor. 

Fitmen – 2015 5.sayı

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here