İshal, bakteri ve virüslerin aktif eylemlerinden kaynaklanabilen, dehidrasyon ve bitkinlik gibi birçok rahatsız edici semptomlara neden olan bir sağlık sorunu. Peki, ishale karşı izotonik içeren sporcu içecekleri iyi gelir mi? İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Fidan açıklıyor…
İSHALE KARŞI İZOTONİK İÇEREN SPORCU İÇECEKLERİ İYİ GELİR Mİ?
İzotonik içecekler, antrenman sırasında veya sonrasında yaşayabileceğiniz sıvı kaybına bağlı dehidrasyon riskini önlemek ve kaybettiğiniz sıvı ile elektrolitleri geri kazanmanıza yardımcı olmak için özel olarak formüle edilmiş sporcu içecekleri. Bu içecekler, bireyin beslenme ve iyileşme amacına ulaşması için terle kaybedilen sıvıyı yerine koyarak, glikojen birikimlerini yenilemeye yardımcı olur. Kişide rehidrasyon ihtiyacı gerektiği zamanlarda sodyum içeren sporcu içecekleri yararlı olabilir. Tüm iyileşme ve onarıma yönelik amaçlara ulaşmak için bu içeceklerin yanında ek karbonhidrat, protein ve diğer besinleri sağlayan gıda ve sıvılar da tüketilmeli. Diyare durumunda bireylerin mineral ve besin açıklarını hızlı toparlamak adına geçici bir etkiye sahip olsa da kesinlikle doğru bir tercih değil.
