Soğuk kış günlerinde fiziksel aktivitenin azalması, havaların erken kararmasıyla daha mutsuz ve depresif hissedilmesi, evde geçirilen sürenin uzaması ve abur cubur tüketiminin artması derken kilo alımı hızlanıyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, kışın iştah kontrolünde zorlanma yaşandığını ve yeme ataklarının arttığını belirtirken, buna karşın beslenme alışkanlıkları ve günlük yaşam tarzında bazı basit ama etkili değişikliklerle bu sorunun üstesinden gelinebileceğini hatta ayda iki-dört kilo verilebileceğini söylüyor. Dyt. Sungur, kış diyetinde dikkat edilmesi gereken sekiz kuralı şöyle sıralıyor:
KIŞ DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 8 KURAL
- Öğün atlamayın.
- Yemeklerinizi evde hazırlayın.
- Bağışıklığınızı güçlendirin.
- Yeterli su tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Hareketinizi artırın.
- Yeterli uykuya özen gösterin.
- Mutluluk hormonunu artıran besinler tüketin.
- Metabolizmanızı hızlandırın.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Sağlıklı kilo vermek için 5 ünlü uzmandan 5 zayıflatan liste
- Dr. Ender Saraç’ın 14 adımda sağlıkla zayıflama formülü
- İşte kilo verdiren sayılar ve sağlıklı zayıflamanın yolu
