RUHUNUZU ŞIMARTIN
Karbonhidrat: Enerjiniz ya da modunuz düşük olduğunda yapmanız gereken tek şey, kendinize bir tabak spagetti haşlamak olabilir. Çünkü yapılan araştırmalar, karbonhidrat deposu besinlerin insan modu üzerinde olumlu etki yarattığını kanıtladı.
Börülce: B vitamini deposu olarak bilinen börülce, beyin hücrelerinin hızlıca artmasına yardımcı oluyor. Günde 85 gram tüketeceğiniz börülce, kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlıyor.
YORGUNLUĞU GİDERİN
Biftek: Belki eti sevmiyorsunuz ya da son günlerde kırmızı etin zararlı olduğunu düşünüyorsunuz, ama yanılıyorsunuz! Bir dilim iyi pişmiş biftek kandaki oksijen seviyesini artırıyor ve üstelik gün içinde harcadığınız enerjiyi geri kazandırıyor. Kırmızı etin yanında ördek, tavuk ve deniz ürünleri de hayvansal protein açısından oldukça zengin protein depolar› olarak sayılıyor. Bu arada küçük bir uyarı, yanında haşlanmış sebze ve bir bardak taze sıkılmış portakal suyunu da öğününüzden eksik etmeyin.
