Doç. Dr. GÜROL ÖKSÜZOĞLU
Bayındır Hastaneleri Gastroenteroloji Bölüm Başkanı
Kahvaltıyı kesinlikle ihmal etmiyorum
“Dengeli beslenmeye ve ara öğünleri atlamamaya özen gösteriyorum. Atıştırmalıkları, tatlı – acı baharatlı gıdaları, kızartmaları, alkolü, asitli içecekleri sevmiyorum. Mutlaka haftada iki kere balık, günde 1-2 porsiyon meyve yemeye dikkat ediyorum. Taze meyve suyu yerine meyvenin kendisini yiyorum. Çok önemli bir öğün olan kahvaltıyı kesinlikle ihmal etmiyorum. Akşamları yemek yedikten sonra en az 2 saat yatağa girmiyorum. Yemekleri yavaş yavaş yiyorum. Sindirim sistemimin sağlıklı çalışması için beslenmemde meyve, sebze ve salata gibi bol posalı gıdalara yer veriyorum. Günde en az 1,5 litre su ve mutlaka kefir içiyorum. Bu saydıklarıma dikkat etmenin yanı sıra stresle mücadele için de kendime vakit ayırıyorum. Haftada 2-3 gün tenis oynuyorum. Gece 7-9 saat uyumaya çalışıyorum. Dengeli beslenme dışında sindirim sistemim için ek tedbirler almıyorum ve aktarlardan ilaç niyetine ürün satın alınmasını da tavsiye etmiyorum. Eğer düzenli beslenmeye rağmen yakınmalarım olursa uygun ilaç kullanımını tercih ediyorum. Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir sindirim sistemi için önem verdiklerimi şöyle sıralayabilirim. Yeterli uyumak, dengeli beslenmek, stresten kaçınmak, ideal kiloyu korumak, periyodik olarak check-up yaptırmak ve mümkün olan en az dozda ilaç kullanmak…”
✎ Yaprak ÇETİNKAYA
Formsanté Dergisi Mayıs 2012 Sayısı
