Dorleo Antep Fıstığı
Fıstık, B grubu vitaminler yönünden çok zengin. Bir avuç fıstık günlük tiamin (B1) ihtiyacının yüzde 17’sini, B6 vitamininin yüzde 18’ini karşılamaya yetiyor. Bakır, demir, manganez, fosfor gibi mineraller yönünden de zengin bir kaynak. İçeriğindeki sağlıklı yağlar ise kötü kolesterolü düşürerek kalp damar sağlığını korumada büyük rol oynuyor. 100 g fıstıkta 568 kcal enerji, 21,4 g protein, 26,8 g karbonhidrat, 46 g yağ bulunuyor.
Doritos Fritos Mısır Cipsi
Tatlı-acı biber aromasıyla tatlandırılan mısır cipsinin 100 gramı 522 kalori. Ancak bir kişi için önerilen tüketim miktarı 25 gram. Bir porsiyon, yani 25 gram cipsin besin değerleri ise şöyle sıralanıyor: 137 kcal enerji, 1,5 g protein, 13,7 g karbonhidrat, 8,4 g yağ, 1,1 g lif, 112 mg tuz.
Votka
Alkol oranı yüzde 40-45; 80 ml’lik bir bardak 210 kcal değerinde. Son derece saf bir içki olan votkayı ekstra kalori almamak için ağır şuruplarla, kokteyller halinde içmek yerine, tonik, maden suyu, limon dilimleri ile karıştırın ya da sek için. Baristaların taze sıkılmış meyveler yerine genellikle aromalı şurupları kullandıklarını unutmayın.
Devamı diğer sayfada
