Bahar ayı geldi. Alarmlar çalmaya başladı. Kimlerin vücudu yaza hazır? Hazır olmayanlar için önerilerim ve Brezilya poposuna kavuşturacak tavsiyelerim sizleri bekliyor.
Hepinize keyifli, fit, sağlıklı bir bahar mevsimi dilerim. Bahar ayının gelmesiyle kendinize daha iyi bakmanız gerektiğini unutmayın. Detoks maskeleri uygulamanın, metabolizmayı canlandırmanın tam zamanı…
Brezilya poposuna kavuşmak için
● Merdiven kullanın. Asansörü unutun.
● Pilates yapın.
● Her gün düzenli olarak yürüyün.
● Yürüyüş yaparken kalçanızı sıkın.
● Bir sandalye yardımıyla şu egzersizi yapın:
Sandalyenin yanında ayakta durun. Üzerine oturacak pozisyona gelin, poponuzu değdirmeden tekrar ayağa kalkın. Bu pratik ve etkili egzersizi her gün 30 kez yapın. Kalçanın sıkılaşmasını sağlayan bu egzersizi aksatmadan düzenli olarak yaparsanız poponuzdaki değişimi fark edeceksiniz.
● Protein ağırlıklı beslenin. Kalçanızı yağlandıracak besinlerden uzak durun. Kızartma ve yağlı gıdalara mutfağınızda yer vermeyin.
● Evde bulaşık yıkarken bile kalçanızı sıkın ve bırakın. Bu egzersizi günlük rutininiz haline getirin.
Brezilya poposu için yağ yakıcı çayım
Malzemeler:
● 2 yemek kaşığı kuşburnu
● 1 tatlı kaşığı tarçın
● 1 yemek kaşığı kiraz sapı
● 1 yemek kaşığı sinameki
● 1 adet limon suyu
● 1 litre kaynar su
Hazırlanışı:
1 litre kaynar suyun içerisine sinameki, kiraz sapı ve kuşburnu ekleyip 10 dakika kaynatın ve süzün. Karışıma tarçın ve limon suyu ekleyip karıştırın. Her gün kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra 1 bardak için.
Canlandıran pancar maskem (Detoks)
Malzemeler:
● 4 dilim haşlanmış kırmızı pancar
● 1 çay kaşığı avokado yağı
● 1 çay kaşığı limon yağı
Hazırlanışı:
Haşlanmış kırmızı pancarı rendeleyin. İçine avokado yağını ilave edin. Sonra limon yağını da ekleyip karıştırın. Temiz cildinize uygulayın 15 dakika bekletin. Ilık suyla yıkayıp doğal maden suyu ile silip cildinizi arındırın.
Selülitsiz popo ve bacaklar için çayım
Malzemeler:
● 1/2 çay kaşığı biberiye
● 6 adet enginar yaprağı
● 1/2 limon suyu
● 4 bardak su
Hazırlanışı:
Suyun içerisine biberiye, enginar yaprağı ve limon suyunu katın. 5 dakika kaynatıp süzün. Günde 2 bardak için.
Yağ yakıcı elma sirkesi kürüm
Her sabah aç karnına 1 bardak ılık suya 2 yemek kaşığı elma sirkesini koyup için. Akşam uykudan önce yine ılık suya 2 yemek kaşığı sirke ekleyip için. Bedeninizde detoks etkisi yaratan bu sirkeli su karışımı ödem atmanızı ve yağ yakmanızı sağlayacak.
Vücut maskem
Malzemeler:
● 1 avuç dolusu dövülmüş badem
● 5 yemek kaşığı yulaf unu
● 2 tatlı kaşığı esmer şeker
● 2 yemek kaşığı bal
● 1/4 fincan sıcak su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeyi karıştırarak macun kıvamına getirin. Özellikle göğüs ve sırt kısmı başta olmak üzere, maskeyi tüm vücudunuza sürün. 10 dakika sonra masaj yaparak çıkarın ve duş alın.
Dereotlu canlandırıcı buz maskem
Malzemeler:
● 1 çay bardağı doğal maden suyu
● 5 dal dereotu
Hazırlanışı:
Dereotlarını ince ince kıyın. Sodayı üzerine dökün. Buz kalıplarına alın. Buzlukta donana kadar bekletin. Sonrasında çıkarıp göz altları ve dudaklarınız dahil temiz cildinize uygulayın. Cildinizin renginin pembeleştiğini, kan dolaşımının hızlandığını, ödem ile şişkinliklerin indiğini, ince kırışıklıkların gözle görünür şekilde azaldığını göreceksiniz. Unutmayın, dereotu kalsiyum açısından çok zengin olduğu için cildi besler ve canlandırır.
Formsanté Dergisi Mart 2013 Sayısı
