Sizlere yeni sürprizim Kardiyo Pilates!
Yağ yakıcı, kas yapıcı özelliği olan pilates egzersizlerinden oluşan yeni DVD’m çıkmak üzere! Yağ oranını düşüren, bütün vücudu çalıştıran, aynı zamanda sıkılaştırıp kas oranını artıran süper mucize DVD ile 21 günlük kur uygulamanın tam zamanı… Kardiyo Pilates yaparken beslenmenize de dikkat ederseniz daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Neler yememelisiniz?
● Kızartma tüketmeyin.
● Fazla tuz ve yağ içeren gıdalardan uzak durun.
Fazla tuz ve transyağ içeren gıdalar vücutta su tutarak ödeme yol açıyor.
● Asitli içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının.
Neler yemelisiniz?
● 3 litreye yakın doğal mineralli su için.
● Günde 2 fincan yeşil çay tüketin.
● Günde 1 fincan Türk kahvesi ya da normal kahve içebilirsiniz.
● Taze sebze ve bol bol salataya öğünlerinizde yer verin. Salatalarınızın protein değerini artırın. Nohutlu, mercimekli, tavuklu ya da balıklı salatalar gayet besleyici ve doyurucudur.
● Her gün 3 yumurtanın beyazıyla hazırlanmış bir omlet yiyin. İsterseniz yumurtanın bir tanesini sarılı yiyebilirsiniz.
● Her sabah iki adet pembe greyfurtun suyunu için.
● Her gün ya ızgara et ya da balık veya tavuk gibi protein içeren gıda tüketin.
● Et yemiyorsanız, bol bol yeşil mercimek ve nohut gibi bakliyatlardan da yiyebilirsiniz.
● Her gün antioksidan içeren meyvelerden yiyin.
● Günde 2 dilimden fazla ekmek yemeyin. Kepekli, çavdarlı ya da tam buğday unlu ekmeği tercih edin.
Pilatessiz bir yaşam düşünemiyorum. Doğru nefes terapisiyle yaptığınız pilates gençleştiriyor, yaşlanmayı yavaşlatıyor. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Yaz gelmeden forma girip daha güzel, sağlıklı ve fit görünmek için hemen harekete geçin.
Karma cilt için kil maskesi tarifim
➤ 1 adet yumurta sarısı
➤ 1 yemek kaşığı kil
➤ 2 çay kaşığı okaliptus yağı
➤ 1 yemek kaşığı gül suyu
Hazırlanışı:
Kili gül suyunda ezip diğer malzemeleri katın. Ciltte 20 dakika bekletip ılık su ile yıkayın.
Göz kenarları için maskem
➤ 1 dilim ananas
➤ 1 tatlı kaşığı badem yağı
Hazırlanışı:
Ananası rendeleyip badem yağı ile karıştırın. Göz altı ve kenarlarına sürüp 20 dakika bekletin. Pamukla silerek temizleyin.
Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr den ulaşabilirsiniz.
Formsanté Dergisi Nisan 2013 Sayısı
