2. GÜN
Sabah:
4 yemek kaşığı kuru üzümlü fındıklı müsli
4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
Ara
2 tam ceviz
2 kuru kayısı
Öğle
4 adet ızgara köfte
Izgara sebze
1 su bardağı ayran
1 dilim kepekli ekmek
Ara
1 meyveli probiyotik yoğurt
Akşam
2 adet bol soğanlı enginar
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Ara
3 üçgen karpuz
3. GÜN
Kahvaltı
1 yumurta
3 adet zeytin
Domates, salatalık
1 adet tuzsuz etimek
Ara
1 su bardağı süt
Öğle
Izgara sebze tabağı
1 kase cacık
1 dilim kepekli ekmek
Ara
1 adet tuzsuz etimek
1 üçgen peynir
Domates, salatalık
Bitki çayı
Akşam
Izgara tavuk göğüs ızgara
Salata
2 adet tuzsuz etimek
Ara
1 orta boy elma
4. GÜN
Kahvaltı
2 yemek kaşığı lor peyniri
2 tam ceviz
Domates, salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Ara
10 badem
Öğle
Izgara somon
Yeşillik
1 dilim kepekli ekmek
Ara
1 dilim ananas
Akşam
1 kase çorba
Akdeniz salata
1 dilim kepekli ekmek
Ara
1 su bardağı kefir
