SALI
Kahvaltı:
1 adet kepekli sandviç
1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
Kuşluk:
4 adet limon lifli diyet bisküvi
1 su bardağı süt ile açık kahve
Öğle:
1 küçük boy tavuk ızgaralı dürüm
Yeşil salata
1 büyük kutu ayran
1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi:
1/2 adet simit
1 adet karper
Söğüş domates-salatalık
Akşam:
1 adet ızgara levrek
Cevizli hellim peynirli salata (sos olabildiğince az)
1 kadeh şarap
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece:
2-3 adet hurma veya 1 avuç yaban mersini
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 ince dilim tam buğday ekmeği Söğüş domates-salatalık Ihlamur
Kuşluk:
1 kutu meyveli yoğurt
Öğle:
1 kase çorba
1–2 köfte kadar ızgara et
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
2 yemek kaşığı dolusu spagetti
1 kase yoğurt
1 ince dilim ekmek
Salata bardan seçmeler (az soslu)
İkindi:
2 avuç mısır-pirinç patlağı
Limonlu açık çay
Akşam:
1 kase mısırlı mantar çorbası
1 porsiyon soya soslu hindi göğüs
1 porsiyon bademli pilav
1 porsiyon soya filizi salatası
Gece:
1 kup meyve salatası
Devamı diğer sayfada
