İlişkinizdeki ben ve biz olma hallerinin negatif ve pozitif durumunu gözden geçirmek istiyorsanız ilk adımda önce kendinize ne kadar güvenip güvenmediğinize bakmanız gerekiyor. Sonra kendinizi ne kadar değerli gördüğünüze ve kendinize olan saygınıza bakmaya sıra geliyor. Çünkü kendini değerli görmeyen kişi başkalarının da onu değersiz görmesini normal karşılıyor, gerekli yerlerde kendini savunamıyor, koruyamıyor. Ardından birlikte olduğunuz kişiye ne kadar güvendiğinize, onu ne kadar değerli gördüğünüze ve ona ne kadar saygı duyduğunuza dair düşünmeniz gerekiyor. Uzm. Psk. Asena Yurtsever ardından şu adımları öneriyor:
BİZ OLMA HALİ
* Birlikteyken zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz?
* Birbirinizi ne kadar tanıyorsunuz?
* Bir karar alırken birbirinize ne kadar saygı gösteriyorsunuz?
* Birbirinizin çıkarlarını ne kadar gözetiyorsunuz?
* Maddi konuları nasıl hallediyorsunuz?
* Ailelerinizle ve arkadaşlarınızla ne kadar görüşüyorsunuz?
BEN OLMA HALİ
* Kendi ihtiyaçlarınızı ne kadar özgür konuşabiliyorsunuz?
* Kendi arzularınızı ne kadar özgürce konuşuyorsunuz ve tatmin ediyorsunuz?
* Kendinize kişisel olarak ne kadar zaman ayırıyorsunuz?
* Eşinizin ne kadar zaman ayırmasına izin veriyorsunuz?
Beni sevmiyor mu?
“Biz olma” halinin negatife dönüşmesinin çeşitli nedenleri var. Bunlardan biri kaybetme korkusu… Eğer “biz hali” çiftlerden biri için kendi bireysel özelliklerini bıraktığı ve ilişkinin içinde evrildiği hale gelirse ve bu noktada diğeri daha bireysel kalırsa, “Ben yalnız mı kalacağım? Bana ihtiyacı hiç mi olmayacak? Beni sevmiyor mu? Terk mi edecek?” kaygıları başlıyor. Bunun altında güvensizlik temaları da yer alıyor. Kendine güveni tam olmayan kişilerde eşi arkadaşları ile buluştuğunda orada bulunan bir erkek ya da kadın onun ilgisi çeker mi gibi endişeler oluşabiliyor. Ancak ilişkinin karşılıklı geliştiği düşünüldüğünde bu güvensizliği yaratan bazen karşı taraf da olabiliyor. Bir kadın bir erkek ile ilişkisini bu güvensizlikle yaşarken bir sonraki ilişkisinde böyle kaygılanmayabiliyor.
Örneğin çift bir kafeteryada otururken erkeğin sandalyesi dışa dönük duruyorsa ve gelip geçeni seyrediyorsa kadın “Başka kadınlara mı bakıyor” ya da “Benden sıkıldı mı” gibi düşünceler geliştiriyor. İlişkide de duruşunuz hafif dışarıya dönükse o zaman karşıda “Onu sıkıyor muyum?”, “Beni sevmiyor mu?”, “Başkalarına mı daha çok ilgi gösteriyor?” gibi düşünceler oluşabiliyor. Ve bazen “ben olma” hali karşı tarafça böyle de algılanabiliyor.
