7- Makas
Sırtüstü uzanın, karın aktif, omurga uzun, kürek kemiklerinin mat ile temasını kesmeden başınızı yerden kaldırın ve dizleri bükmeden bir bacağınızı gergin bir şekilde kendinize doğru çekip tavanda bir noktaya dokunmaya çalışır gibi gergin uzatırken, diğerini karşı duvara değdirmeye çalışıyormuş gibi uzatın. Nefes verirken bacak değiştirin.
5-10 tekrar
Basitleştirin:
Sırtüstü uzanın, dizlerinizi 90 derecelik açıyla bükün. Kalçayı ve beli oynatmadan, karna odaklanarak bir ayağınızın parmak ucuyla yere dokunun, sonra diğeriyle dokunun. Hareket sırasında omuzlarınızı rahat bırakın.
✎ Aytaç Özkardaş GOZZİ
Fotoğraflar: Ozan KUTSAL
Formsante Dergisi Mart 2012 Sayısı
