15 – Hamileyken günde fazladan ne kadar protein almak gerekiyor?
a. 20 g
b. 10 g
c. 40 g
Doğru yanıt B. Anne karnındaki bebek gelişirken vücut hücreleri daha çok proteinden yapılanıyor. Bu nedenle plasenta en çok proteine ihtiyaç duyuyor ve günde fazladan 10 g protein almak gerekiyor. En iyi protein kaynakları, yumurta, et, tavuk, balık, süt, yoğurt, peynir, ceviz, fındık ve kuru baklagiller.
16 – En iyi Omega 3 kaynağı hangisidir?
a. Keten tohumu yağı
b. Somon
c. Yumurta sarısı
Doğru yanıt hepsi. Araştırmalar, Omega 3’ün kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığını, hafızayı güçlendirdiğini ve cildi güzelleştirdiğini gösteriyor.
17 – Gelişme dönemindeki bir genç kızın demir ihtiyacı artıyor.
a. Doğru
b. Yanlış
Doğru yanıt A. Adet döngüsü başlayan bir genç kızın demir ihtiyacı da tıpkı kalsiyum ihtiyacı gibi artmaya başlıyor. Demirden zengin et, bakliyat ve yeşil sebzeler tüketmek ilave demir takviyesine gerek bırakmıyor.
✎ Yaprak ÇETİNKAYA
Formsanté Dergisi Mayıs 2012 Sayısı
