Kivi ile yenilenin
Kivi üzerine son yıllarda yapılan araştırmalar, diğer 26 popüler meyve çeşidine göre her 100 g’da en fazla besin değeri içeren meyvenin kivi olduğunu gösteriyor. Ayrıca kivinin, bağırsak yumuşatıcıların yerine kullanılabilecek doğal bir alternatif olduğu da biliniyor. Özellikle C vitamininden zengin olan kivi, magnezyum minerali ile sodyum, arginin gibi aminoasitleri içeriyor.
Avokado ile gözlerinizi parlatın
Avokado, görme kaybını önlemede ve gözlerin parlamasında etkili olan tek meyve olarak biliniyor. Avokado ile ilgili bilimsel çalışmalar ¼ avokadodan sağlığa yararlı olan ve zeytinyağında da bulunan tekli doymamış yağ asitlerinden aldığımızı gösteriyor. Pilav veya makarna yerine avokado yemek, kan şekeri kontrolünü daha iyi sağlıyor.
Taze ananas ile sindirim problemlerini çözün
Taze ananas içinde bulundurduğu protein sindiren enzim olan bromelain sayesinde sadece sindirime yardımcı olmakla kalmıyor, vücutta meydana gelebilecek iltihapları ve şişkinlikleri de etkili bir biçimde azaltıyor. Bromelainin iltihap önleyici etkisini artırmak için ananasın öğünler arasında tek başına yenmesi gerekiyor. Ananas ayrıca C vitamini, manganez, B vitaminleri olan thiamin ve riboflavin açısından da zengin…
Çorba ile daha az kalori daha çok sıvı alın
Yapılan çalışmalar kas kitlesini koruyup sağlıklı bir kilo verme süreci geçirmek isteyen kişilerin ilk önce su ve buna ek olarak da çorba ile desteklenmelerinin olumlu sonuç verdiğini gösteriyor.
Ceviz ile uykunuzu dengeleyin
Ceviz yiyerek alınan yüksek miktardaki Omega 3 yağ asidinin depresyonu azalttığı, safra taşı oluşumunu engellediği, LDL kötü huylu kolesterolü düşürdüğü, kalbe giden damarları koruduğu biliniyor. Ceviz başta melatonin olmak üzere bazı hormonların miktarını da artırıyor. Uyumayı kontrol eden bir mekanizmada rol alan melatonin yaşla birlikte üretimi azalan bir hormon olduğu için ceviz bu anlamda kritik bir öneme sahip…
Bitkisel çaylar ile sağlığınıza sağlık katın
İsmini sık duyduğunuz form çaylarını, içeriğine giren bitkilerin kullanım amaçlarına göre içebilirsiniz. Ama sadece günde 3 fincan. Günün istediğiniz vaktini siz seçin.
Bal, bu diyetin vazgeçilmezi olacak
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, üç gün boyunca her sabah ve gece yatarken bal iksirini içmeyi öneriyor. Çünkü mide, bağırsak ve kalp dostu olan bal, bağışıklık sistemini geliştiriyor, vücudun performansını ve zindeliğini artırıyor.
Bal iksiri tarifi:
1 çay kaşığı iyice ezilmiş taze zencefili, 1 tatlı kaşığı bal ile iyice karıştırın. Üzerine çok az tatlandıracak kadar tarçın ilave edin. Yüksek antioksidan içeren bu karışımı ılık su ile tükettiğinizde bağırsaklarınız hareketleniyor. Bu karışım tüm sindirim sistemi boyunca koruyucu ve flora temizleyici görev yapıyor. Devamı diğer sayfada
