Fitness

Egzersizden önce ne yapmalı?

Yürüyüş Hafif beslenin. Karbonhidrat, protein ve yağdan oluşan 100-200 kalorilik bir atıştırma açlığınızı bastırıp kaslarınızı besleyerek, daha uzun süre adım atmanızı sağlar. Koşu Koşarken midenizde çalkalanıp ağırlık...

Birlikte ter atın!

Daha sağlıklı ve fit olmak için birlikte egzersize başlamaya ne dersiniz? Fitnes ve pilates eğitmenleri Çalkan Algün ve Yağmur Kadife Formsante okurları için eşlerin...

Arazi koşularına hazır mısınız?

Umarız soğuk havanın ve zorlu doğa şartlarının koşuyla aranıza gireceğini düşünmüyorsunuzdur. Şimdi kendinizi arazi koşularına teslim ederek, doğanın keyfini çıkarmanın ve eğlenmenin tam zamanı! Hazırlayan:...

Seratonin ve adrenalin: Doğal mutluluk dopingleri

Egzersiz, tüm sağlık sorunlarında olduğu gibi ruhsal problemlerle baş etmede de 7’den 70’e herkes için en etkili ilaç. Hareketle birlikte artan seratonin ve adrenalin...

22 süper squat

Squat, genel fitness düzeyinizi artıracak, kalça ve bacaklarınızı etkili bir şekilde çalıştıracak harika bir hareket. Ancak hep aynı şekilde yapıyorsanız aynı kasları, aynı açıyla...

Yorucu bir günün ardından yoga

Tüm gün koşturdunuz, ayaklarınıza kara sular indi ya da telefon, e-posta trafiğinden masa başından kalkamadınız. Yoga eğitmeni Gayatri Senem böylesi yorucu günlerin sonunda zihinsel...

Fitness Raporu

6 dakikalık antistres egzersizi Çığlık çığlığa bağırmak mı istiyorsunuz? Her yerde yapabileceğiniz altı dakikalık hızlı bir egzersizle ter atarak stresini atın! Nasıl? Her bir egzersizi 1...

Bugün egzersiz yapmak için 10 Neden!

Düzenli egzersiz yapmanın kilo kontrolünden parlak bir cilde, iyi bir duruştan ağrı ve sızılarda azalmaya kadar birçok faydası olduğunu belirten Herbalife Global Fitness Eğitim...

Tek aletle güçlen, esne, rahatla

Köpük silindirlerle yapabileceğiniz egzersizler de karşılığında alacağınız faydalar da sınırsız: Kaslarınızı güçlendirip şekle girin, daha esnek bir vücuda sahip olun ve kendi kendinize masaj...

Fitness Raporu

Sporda ne kadar terliyorsunuz? Egzersiz sırasında az ya da çok terlemenizin kalori yakımı ya da ne kadar yoğun çalıştığınızla ilgisi olmayabilir. Vücut, ısısı yükseldiğinde terleme...

Kaslarınızı güçlendirin + uzatın

Antrenmanlarınızda esnemeye ne kadar zaman ayırıyorsunuz? Kasları uzatıp esnetmek eklem mobilitesi, kas dengesi ve çevik bir vücut için büyük önem taşıyor. Kısalan kaslar eklemlerin...

Ashtanga Yoga’nın derinliklerinde…

Nefes farkındalığı, duruş ve bakışların belli bir senkronizasyon içinde yer aldığı, Patanjali’nin yoga sutralarındaki sekiz basamaklı sistem olan Ashtanga Yoga ile güçlenmeye hazır mısınız?...

Kaybettiğiniz fitness motivasyonunu geri kazanın!

Bir süredir fitness antrenmanlarınızı eski düzeninizde yapamıyor ya da ilk başladığınızdaki motivasyonu hissedemediğinizi düşünüyorsanız, bu önerilerimizle birlikte modunuzu tekrar yukarı çekmeye hazır olun! Yazı: Elif...

Sporun tüm bileşenleri fonksiyonel antrenman

Hem kardiyovasküler kapasitenizi arttıracak, hem kaslarınızı kuvvetlendirecek ve yağ yakımını hızlandıracak kısa ve etkili bir antrenmana hazır mısınız? Spor kendimize yapabileceğimiz en büyük yatırımlardan biri....

Doğru mu yanlış mı?

Fitness konusunda birçok şehir efsanesi ortalıkta dolaşıyor. İnternette ya da spor salonlarında herkes kendince önerilerde bulunuyor. MACFit Özdilek eğitmeni Umut Yanılmaz, “Bunların birçoğu yanlış...

Sıkı bacaklar & şekilli kalçalar için 12 hareket

Kalça ve bacaklar, yağlanma ile sarkmalara en müsait bölgelerin başında geliyor. Hiçbir alete gerek duymadan yapabileceğiniz egzersizlerle sıkı bacaklara, şekilli, dik bir kalçaya sahip...
active-84646 640

Evde fitness nasıl yapılır?

Spor salonlarına gitmeden, kendi evinizin rahatlığına ve konforunda fitness hareketleri yapmanız oldukça mümkün. Günde 20 dakikayla daha fit bir vücut! Fit ve sağlıklı bir...
11112016 iStock 81059457

Maratona geri sayım

 Hızla yaklaşan İstanbul Maratonu için koşu   arkadaşınız hazır mı?             13 Kasım Pazar günü saat...
6,057beğeniBeğen
36,586takipçiTakip Et
4,731takipçiTakip Et
7aboneAbone ol

Son Yazılar