Ebru Şallı TanYaz geldi, havalar ısındı diye hemen gevşemeyin, günlük pilates çalışmalarınıza yüzmeyi ve açık havada yürüyüşü de ekleyin. Size vereceğim doğal maskelerle cildinizi güneşin olumsuz etkilerinden koruyun, nemini artırın. Pırıl pırıl parlayan cildiniz ve sağlıklı duruşunuz ile bu yaza damganızı vurun.
Merhaba sevgili formsantè okuyucuları, bilmem neden, tatilin lafı bile beni rahatlatıyor. Bu yıl ikinci bebeğimi doğurdum, bir kitap ve pilates DVD’si hazırladım. Ayrıca bebeğimi sadece anne sütüyle besledim ve her gün canlı yayına çıktım. Tüm bunlar sırasında sanırım biraz fazla yoruldum. İnanın ben işten asla korkmuyorum, ‘İşler benden korksun’ diyorum. Ben yüksek enerjimi disiplinli çalışmaya borçluyum. İşleyen demir pas tutmazmış. Program tatile girdi diye siz sakın pilatese ara vermeyin ve DVD’leri takip ederek kaslarınızı çalıştırmaya devam edin.
Pilates ve yüzme bir arada
Yaz tatili deyince biz hanımlar güzelliğimize, formumuza daha da düşkün oluyoruz. Eğer hala istediği forma kavuşamayanlar kaldıysa hiçbir şey için geç kalmadığınızı unutmayın. Selülitlerden kurtulmak, daha sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilde, güzel saçlara ve tırnaklara sahip olmak; bunların hiçbiri hayal değil. Eğer selülitleriniz varsa hemen selülit savar DVD’mle 21 günlük küre başlayın. Bu kürü uygulayan hanımların hepsi çok iyi sonuçlar aldıkları için çok mutlular. Ayrıca artık yaz aylarında olduğumuza göre size yüzmeyi de öneriyorum.
Pırıl pırıl bir cilt için
Yaz aylarında cilt sağlığımız da büyük önem taşıyor. Kim ister kuru, mat ya da çok yağlı bir cildi? Hanımların cilt konusundaki diğer kabusu ise lekeler… Hamilelik, yaşlılık ya da genç yaşta bile görülebilen güneş lekeleri… Bu lekelerden kurtulmak için size maske tarifi vereceğim. Unutmayın ki bu tür bakımları uygularken bir yandan da çok iyi beslenmeli, taze sebze ve meyve tüketimini artırmalı, bol bol su içmeyi unutmamalısınız. Haftada 3 gün doğru nefes terapisiyle pilates yapın, oksijeni beyninize ve hücrelerinize adeta pompalayın. Açık havada yapılan pilates kan dolaşımını hızlandırıyor, cildinizin daha ışıltılı olmasını, taze ve genç görünmesini sağlıyor. Haftanın 3 günü açık havada yürüyüş yapmanızı da öneriyorum. Yeşil çayı da hayatınızdan eksik etmeyin, günde 2-3 fincan tüketin. Yeşil çayın içeriğindeki polifenoller, cildi serbest radikallerden koruyor ve bu güçlü antioksidan sayesinde cilt daha parlak ve sağlıklı görünüyor. Bana her zaman “Cildiniz nasıl hep parlak ve sağlıklı görünüyor? Ne kullanıyorsunuz?” diye soruyorlar. Doğal güzellik maskelerim benim vazgeçilmezlerim arasında yer alıyor. Biliyorsunuz doğal olan her şey benim için çok önemli. ‘Ebru’nun Doğal Güzellik Sırları’ adlı kitabım da sizlerden büyük ilgi görmüştü. Yeni doğal tariflerimi içeren yeni bir kitap hazırlamayı da düşünüyorum.
Fındık-kayısı ve yeşil biber
E vitamini deposu olan fındık, kırışıklıkların açılmasını sağlıyor. Bu nedenle günde 8 ya da 10 fındık tüketmenizi öneriyorum. Fındıkla beraber günde 4-5 tane olmak üzere kışın kuru, yazın ise taze kayısı tüketiyorsanız cildiniz ‘kaymaklı kadayıf’ diyorum. Peki cildin nem oranını nasıl dengeleyeceğiz? Günde bir bardak süt içmek hem nem oranını dengeliyor hem de cildi protein ve kalsiyum açısından destekliyor. Lekelerden korunmak içinse kesinlikle C vitamini diyorum. C vitamini cildin yapısını ve bağışıklık sistemini koruyor, yaşlanmaya ve lekelenmeye karşı da savaşıyor. Yani çilek, yeşil biber, domates, greyfurt, limon, portakal ve kivi cilt için çok yararlı besinler. Yeşil biberi kahvaltınızdan eksik etmeyin. Yazın yüksek hava sıcaklıkları ve güneş nedeniyle vücudumuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı olacak. Tüketiminizi artırmak için suyunuzu limon dilimleriyle ya da salatalık ve taze nane yapraklarıyla tatlandırabilirsiniz.
LEKELERE KARŞI MASKE
● 4 adet çilek
● 1 tatlı kaşığı taze limon suyu
● 3 damla buğday yağı
Çilekleri rendeleyin, limon suyu ile karıştırın ve buğday yağını ekleyin. Karışımı temiz cildinize uygulayın. Maskeyi 20 dakika yüzünüzde beklettikten sonra ılık suyla yıkayın. Haftada iki gün uygulayabileceğiniz bu maske hem leke oluşumuna karşı kalkan oluşturuyor hem de var olan lekelerin renginin açılmasını sağlıyor. Bu maskeyi yaparken siz de 8 adet çilek yiyin. Cildinizi çilekle hem dıştan hem içten besleyerek şımartın.
CİLDİ BESLEYEN ÖZEL TEMİZLEME TONİĞİ
● 1 çay bardağı saf gül suyu
● 1 tatlı kaşığı yasemin yağı
● 1 tatlı kaşığı kayısı yağı
Hepsini karıştırın, bir kavanoza koyup çalkalayın. Yüzünüzü yıkayıp temizledikten sonra bu karışımı pamukla cildinize uygulayın. Bu tonik cildinizi hem temizler hem de besler. Günde bir kez her gün kullanabilirsiniz.
Selülitten sonra karın DVD’si geliyor
Ebru’nun Mutfağı’ndan adlı yemek kitabım 2 ay önce piyasaya çıktı. 30 dakikada pişen sağlıklı, lezzetli ve pratik yemek tariflerime yoğun ilgi gösterdiniz. İlginize çok teşekkür ediyorum. Ben bu kitabın ikincisi için kolları sıvadım bile… Ayrıca sizlerden gelen yoğun istek üzerine yeni bir pilates DVD’si daha hazırlama yolundayım. Selülitten sonra şimdi de abdominal dosyası hazırlıyorum. Güzel bir karın için hazırlanan bu DVD eminim hepimizi baştan çıkaracak.
Formsante Dergisi Temmuz 2011 Sayısı
